YOGA
​​​Gruppenunterricht in kleinen Gruppen (bis 10 Personen)
Hatha Yoga:
- Tradition B.K.S. Iyengar
- Tradition T. Krishnamacharya und T.K.V. Desikachar
- Vinyasa
- YinYoga
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Einzelunterricht - die persönliche Yogapraxis
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- Ausarbeitung eines auf die eigenen Bedürfnisse zugeschnittenen Übungsplans
- Vertiefung der eigenen Praxis
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Weitere Informationen: Yoga Einzelunterricht
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Der Yogaübungsweg
In seinem Ursprung ist Yoga weder eine Religion, noch ist es ein „Work-out“. Yoga ist ein jahrtausendealtes philosophisches System, das sich damit befasst, das Menschsein zu verstehen und somit dem Menschen dabei helfen kann, seine psychische und physische Gesundheit zu erhalten oder wiederzuerlangen.
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Das Üben der Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemübungen) bildet eine der Grundlagen des Hatha Yoga, des in den westlichen Ländern am meisten verbreiteten Yogawegs.
Hatha Yoga ist der Oberbegriff für alle Yogarichtungen, die Körper- und Atemarbeit in ihr Programm einbeziehen.
Asanas
Durch die Praxis der Asanas können die Gelenke, die Sehnen und die Muskulatur gekräftigt und gedehnt werden. Die Wirbelsäule, die Säule und Achse unseres Körpers, gewinnt an mehr Flexibilität und Stabilität. Die inneren Organe und das Nervensystem werden während der Praxis harmonisiert.
Die intensive Körperwahrnehmung schult die Konzentration und vertieft die Beziehung zu unserem Körper.
"Yoga is meditation in action." B.K.S. Iyengar
Pranayama
Pranayama ist eine bewusste Lenkung der Atmung, in der die Tiefe und Dauer der Atmung (der Ausatmung, der Einatmung und der Pausen dazwischen) bewusst verlängert werden kann. Es ist bekannt, wir erleben es sogar täglich, wie stark die Regungen des Alltags, Gedanken oder Gefühle die Atmung, ihren Rhythmus und ihre Tiefe beeinflussen. So ist es auch vorstellbar, dass eine ruhige Atmung im umgekehrten Sinne zu einem ruhigen und ausgeglichenen Dasein führen kann. Mit bewusster Atmung können wir einen Einfluss auf das vegetative Nervensystem nehmen, denn die Atmung ist das Tor zu diesem System.
Meditation
Die Übung von Asana und Pranayama kann uns auf eine greifbare und „bodenständige“ Art und Weise auf die Meditationspraxis vorbereiten.
Denn der Kern des Yoga ist die Meditation.
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Yoga Cita Vritti nirodah - Yoga ist das Aufhören aller Bewegungen im Bewusstsein (Yoga Sutra 2,Kap.I)​